کم خوابی و افسردگی - وبلاگ شیرین

به گزارش وبلاگ شیرین، خواب یک عمل ضروری بدن است که گاهی بی اهمیت تلقی می گردد ویا به تنبلی تشبیه می گردد. برای انجام کارهای فیزیکی به وسیله بدن، خواب یک ویژگی لازم است و هم چنین از لحاظ روانی کمبود آن باعث اختلال در سلامت روانی

مترجم:حمید وثیق زاده

منبع:راسخون

خواب یک عمل ضروری بدن است که گاهی بی اهمیت تلقی می گردد ویا به تنبلی تشبیه می گردد. برای انجام کارهای فیزیکی به وسیله بدن، خواب یک ویژگی لازم است و هم چنین از لحاظ روانی کمبود آن باعث اختلال در سلامت روانی هر فرد می گردد. کم خوابی بر تفکر واحساس تأثیرگذار است که نحوه این تأثیردرذیل آمده:

غلت خوردن در رختخواب، خیره شدن به سقف، ادامه دادن به رویاپردازی، گشاد شدن چشمها همگی نشان از بی خوابی شما دارند. چشمان قی نموده، مالیدن چشمها وخمیازه ها گویای این هستند که شما شب گذشته خواب خوبی نداشته اید. بی خوابی از نظر روانی بر فکر تأثیر می گذارد وشما دچار افکار ناخوشایندی می شوید واز خود سوالاتی مثل چرا من زنده ام؟ ، چرا زندگی من این گونه است؟ می پرسید.

اگرچه ممکن است هوا آفتابی باشد اما شما به ابرهای بارانی تیره فکر می کنید البته احساس افسردگی وکمبود عزت نفس بعد از یک شب بی خوابی یا کمبود خواب کاملاٌ طبیعی است.

رابطه بین کم خوابی وافسردگی همچون رابطه بین مرغ وتخم مرغ است. اینکه کدامیک ابتدا بوجود آمده موضوعی حل نشده است؛ آیا کم خوابی باعث افسردگی می گردد یا اینکه افسردگی باعث کم خوابی است؟ هم چنین اینکه کمبود خواب به معنای مرض بی خوابی است یا به معنای محرومیت از خواب است؟

در پاسخ به سؤالها ابتدا بی خوابی را به صورت کلی آنالیز می کنیم. وقتی شما می خواهید بخوابید اما به خواب نمی روید یا اینکه پس از به خواب رفتن مرتب بیدار می شوید دچار بی خوابی هستید که این بی خوابی می تواند موقتی یا همیشگی باشد.

بی خوابی می تواند منجر به افسردگی گردد یا نتیجه افسردگی باشد. اگر شما در خواب رفتن مشکل داشته باشید این عمل غیرطبیعی باعث افسردگی یا ناراحتی شما می گردد وافکار شما نا امید کننده خواهد شد.

از طرفی اگر شما از افسردگی رنج ببرید فکر شما در گیر است ومانع از خوابیدن شما در آرامش می گردد. حتی اگر برای مدتی کوتاه بخوابید با افکار مزاحم وناراحت کننده از خواب بیدار می شوید. در نتیجه بی خوابی شما می تواند نشانه ای از افسردگی حاد باشد. از طرف دیگر پرخوابی یا خواب زیاد هم می تواند نشانه ای از افسردگی باشد؛ فرد افسرده با خوابیدن در طول روز می خواهد از سپری کردن یک روز با افسردگی جلوگیری کند.

/ج